dieta zbilansowana

na utrate tkanki miesniowej to jest odpowiednio zbilansowana dieta + dobra regeneracja.. na redukcji przewaznie bywa ze troche mięsa poleci mimo wszystko.. mozesz dodać bcaa do suplementacji.. poza tym nie da sie zrzucic troche fatu z brzucha troche z ud troche z posladków tylko gubi sie tluszcz z calego ciała.. a własnie z tych czesci które [...]

masz rację - cwiczenia pod własnym odciążeniem tobardzo dobry wybór ! ew cwiczenia małymi ciężarami ( moze zgodnie z zasadami WEIDERA tymi z treningiem obwodowym - wszystko po trochu !! ) + duzo ruchu ale bardziej dynamicznego polecam : tzw gry zespołowe , rower itp + zbilansowana dieta dzięki temu twój organizm będzie się ładnie rozwijał !

tak jak poprzednicy; mniej aerobow + zbilansowana dieta (w twoim wypadku troche wiecej ww,posiłki tak co 3 godz.)+sen = sukces

i wogóle miód w niczym szczególnie nie pomoże tylko odpowiedbnio zbilansowana dieta

Ogólnie nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek narzuceń, systemów żywieniowych, bo każdy inny. A niestety Paleo jak tako określa, że ma ich być mniej :D Na pewno dużo mniej w porównaniu ze zbilansowaną, bo udział tłuszczy spory jest ale właśnie bez określenia makro to wg mnie nie dieta

od nabrania masy i miesni są suplementy, odzywki zdrowa i zbilansowana dieta, regeneracja, i solidny trening.

przeczytaj 1 link pod moim postem, tam masz rozwiane wszelkie wątpliwości dotyczące redukcji :-)) generalnie to odpowiedni trening + cardio w DNT lub po treningu, odpowiednio zbilansowana dieta i nawet antykataboliki niepotrzebne (chyba, że na ostatni szlif)

Dieta nie musi byc jakos mega zbilansowana, tak na prawde najwazniejsze jest ograniczenie do minimum "trzech bialych smierci" : cukru, soli i maki. Do tego dochodzi tak jak napisalem wczesniej dobrze dopasowany trenining i cel jest w zasiegu reki. Jezeli pomoglem, prosze o soga. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - bodymush w dniu 2015-05-10 21:52:18

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta :)

ja tak zrobilem i jestem zadowolony + zbilansowana dieta masowa i nie rosnei w przerazajacym tepie brzuchol - po redukcji malo sily mialem a chcialem machac jak dawniej, pomysl moze o cyklu na sile?

to nie ma dawac tylko wspomoc. Powiem na chlopski rozum. Gainer podbija kcal(kalorie) w diecie tzn jesli jesz za malo kalorycznie lub dieta jest zle zbilansowana wtedy ow gainerem uzupelniasz diete. KO - Stack kreatynowy sluzy do suplementacji cyklicznej tzn ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super [...]

Jedz jedz jedz i jeszcze raz jedz. Masz niedowage i tu lezy jedzenie a nie suplementacja. Pojecie diety "wysokobialkowej" nam nic nie mowi, Twoja dieta ma byc zbilansowana wysokokaloryczna. To od tego beda rosły Ci miesnie.

Tutaj masz opisane podstawy diety zbilansowanej. Warto poczytać na te temat: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] sam byłem mocno zalany, w styczniu waga 110 kg teraz 80kg spalacz - w moim przypadku czysta yoha - zacząłem dostosować dopiero w sierpniu żeby dopalić więcej fatu, ogółem uważam że spalacz wcześniej byłby tylko zmarnowaniem pieniędzy, ale to oczywiście moja indywidualna opinia :) najpierw dobrze zbilansowana dieta i makro i fat sam poleci :)

[...] ( obliczaj go na kalkulatorze BMR kalkulatorze odchudzania) oraz równowaga makroskładników w diecie. Oznacza to, że ważne jest kontrolowanie spożycia kalorii, zapewnienie odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, a także wybór zdrowych źródeł tych składników. Dobrze zbilansowana dieta, zawiera różnorodne źródła białka i tłuszczu ;)

dobry zestaw... polaczony z dobrze zbilansowana dieta (w razie brakow uzupelniana gainerem) i dobrym treningiem powinien dac niezle rezultaty... choc jak wiadomo... to jest kwestia indywidualna... pozdr.

konkretny komentarz? każdy suplement i odżywka które są aktualnie na rynku są jakościowo dobre więc i te dwa elementy w tych ramach się mieszczą... i jako elementy suplementacji połączone z właściwie zbilansowaną dietą właściwym treningiem i regeneracją zaowocują, w zależności od dyscypliny którą sportowiec uprawia, poprawą osiągów... coś jeszcze [...]

Same proporcje nic nam nie mówią . Węglowodany są różne oraz tłuszcze rownież . Odpowiednio zbilansowana dieta z prawidłowymi proporcji kwasów tłuszczowych napewno nie będzie szkodliwa dla naszego zdrowia

[...] Jeśli wystartuje z 80kg i w 5 miesięcy zrobie 10kg to jest możliwe że nie zaleje mnie i nie będę musiał zjeżdzać dużo na redukcji. Oczywiście planowana wpełni zbilansowana dieta + kręcenie aero + siłka (mam doświadczenie). Załamujące jest to, że ludzie którzy teraz są na gazie mówią że bez koksu efekty bardzo marne.. Zmieniony przez - [...]

[...] odpowiedniej -> powyzej 2g /kg ilosci bialka. Jednak niektorzy uwazaja ze LC lepiej sie sprawdza u tych chcacych sie pozbyc brzucha, i na pewno lepiej si esparawsze przy zejsciu do nizszych poziomow BF. I tak kazda dieta redukcyjna powinna ograniczyc ilosc weglowodanow. Osobiscie uwazam ze nie ma powodu przekraczac na redukcji 200gww